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NUEVO DIARIO DIGITAL DEL CHOAPA - Noticias: MOCHILAS PESADAS?
Noviembre 15 2018 17:34:36
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MOCHILAS PESADAS?
Clínica de la Universidad de Los Andes
Dr. José Fleiderman, traumatólogo
Vuelta al colegio: cuidado con las mochilas pesadas
Escoger una buena mochila y cargarla correctamente es fundamental para evitar lesiones en
la columna.

El inicio de la jornada escolar está a la vuelta de la esquina, y con ello muchos buscan la
mochila más adecuada para llevar sus cuadernos y útiles escolares. Sin embargo, es
importante tener en cuenta algunas recomendaciones para prevenir lesiones en la espalda
que se producen por el exceso de peso, una mochila de mala calidad o su uso de una manera
incorrecta.


El Dr. José Fleiderman, traumatólogo de Clínica Universidad de los Andes explica que “la carga
excesiva es dañina para una espalda en crecimiento, ya que se puede alterar la maduración
de las placas de crecimiento vertebral y producir lesiones que pueden terminar en una
discopatía y dolor crónico. Un niño no debería llevar una carga que exceda el 10% o 15% de
su peso. Por ejemplo, si el niño pesa 30 kilos, la mochila debería pesar 3 a 4 kilos y medio
como máximo”.

El Dr. José Fleiderman entrega otras recomendaciones importantes:

 La mochila debe ser utilizada por trayectos cortos.
 Siempre debe estar sujetada por ambos hombros. Usarla colgando de sólo uno
favorece la escoliosis y provoca dolor muscular.
 Las correas de la mochila deben medir a lo menos cinco centímetros y ser acolchadas.
Cuando son estrechas los tejidos de comprimen fuertemente y causa dolor en los
hombros. Ambas correas deben estar firmemente ajustadas, procurando mantener la
mochila a unos cinco centímetros por sobre la cintura.
 De preferencia que posean un cinturón o una tercera correa que se abroche en la
cintura, para así distribuir de mejor manera la carga.

 Las mochilas con ruedas son una buena opción, para un correcto uso “el niño debe
empujar la mochila, llevarla por delante y no arrastrarla. La posición al transportarla
debe ser siempre erguida, con la espalda recta, el abdomen plano, los hombros
alineados y la vista al frente”.

 Al ordenar la mochila, se deben instalar los elementos más pesados cerca de la espalda
y los livianos hacia la parte exterior, colocando por ejemplo primero los libros, luego
los cuadernos y finalmente las libretas. “Es aconsejable buscar la forma de no llevar
todos los días la misma cantidad de libros y útiles, para así evitar llevar un peso
excesivo diariamente, tarea en la que deben participar activamente los colegios.”

Finalmente, el Dr. Fleiderman hace un llamado a los padres a estimular la vida sana de los
niños para que mantengan una buena condición física, “es importante fomentar el deporte y
mantener el peso de los niños, lo que junto a las recomendaciones anteriores puede
prevenir futuras lesiones a la columna y a otras extremidades”.
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